李宇轩羽毛球双打混双防守40课：从握拍到反攻系统教学

本套课程由知名羽毛球教练李宇轩亲自讲解，专为提升双打与混双中的防守能力而设计。课程体系完整，通过40个课时，系统性地拆解了防守的每一个技术环节，旨在帮助学员构建坚实的防守基础并掌握高效的反攻策略。

课程核心内容与特色：

• 基础构建，科学起步：课程从最基础的握拍方法开始讲起，详细解析了正反手防守的正确握拍差异。随后深入教学规范的挥拍动作、击球点选择以及身体重心的转换技巧，为后续的实战应用打下牢固根基。
• 步法与站位精讲：重点讲解了防守时的移动步法与独特的防守站位。课程区分了双数区和单数区的不同站法，并针对每种站法，教授如何打出直线底线、对角底线、抽球以及独特的挡网技术，使学员在场上能够合理选位，从容应对。
• 技术分解与实战结合：将防守技术细分为打底线、抽球、挡网、防高点球等，并配合大量的带球训练、抽墙练习进行巩固。特别强调了从被动防守到主动反攻的转换重心与发力技巧，帮助学员完成从“防得住”到“防转攻”的质变。
• 系统训练计划：课程不仅教授技术，还提供了完整的训练计划与方法，包括对抽练习、反攻套路训练以及适合在家进行的辅助训练，确保学员能够科学、持续地提升防守水平。

无论你是希望弥补防守短板的业余爱好者，还是追求战术精进的进阶球友，这套课程都能为你提供清晰的技术路径和丰富的练习方法，全面提升你在双打赛场上的防守稳固性与反击威胁。